|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 14-6-2020
Zelfkennis maakt slanker
Je valt sneller af als je van jezelf weet waarom en wanneer je teveel gaat eten. Dat blijkt uit een studie onder honderd dikke vrouwen die verscheen in de British Journal of Nutrition.
In de studie viel de helft van de vrouwen af op een dieet met weinig koolhydraten, terwijl de andere helft een dieet met weinig vet volgde. In beide groepen volgde de helft van de vrouwen sessies over de psychologische kant van overeten. Daarin leerden de vrouwen bijvoorbeeld dat een aanval van trek in eten dikwijls maar een paar minuten duurt, en dat stress of slaaptekort eetlust stimuleert.
Of de vrouwen nu afvielen met een low-carb- of low-fat-dieet, de psychologische sessies maakten hun dieet twee keer zo effectief. Door de psychologische kennis konden ze het afslanken beter volhouden.
Sport & Fitness, januari 2010.