Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Opgepoetst | 28-5-2020

Whey voorkomt blessures

Als je spieren zo snel sterker worden dat je aanhechtingen het niet meer kunnen bijbenen, dan hebben Deense sportwetenschappers een goede tip voor je. In de Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports publiceerden ze een onderzoek waarin de aanhechtingen van jonge bodybuilders sterker werden als ze, vlak voordat ze onder het ijzer gingn, twintig gram whey inneman, en daarna nog eens twintig gram whey namen als hun training was afgelopen.

Er zijn al tientallen studies die aantonen dat spieren sneller groeien als je tijdens je workout een portie aminozuren of snel opneembare eiwitten gebruikt, maar onderzoek naar het effect op de aanhechtingen was er nog niet. Dus deden de Denen dat maar. Opvallend detail: volgens hun studie was het effect van wheysuppletie nog groter op de aanhechtingen van de spieren dan op de spieren zelf.

Wheysuppletie rond je training is dus niet alleen een goede manier om je spiergroei te optimaliseren, maar vermindert ook je kans op een blessure. Wheysuppletie is zelfs interessant voor sporters die aan het herstellen zijn een blessure, denken de Denen.

De onderzoekers vermoeden dat de grote hoeveelheid leucine in whey het peesbeschermende effect veroorzaakt. Pezen bestaan voor een groot deel uit collageen, en uit dierstudies weten we dat leucine collageen laat groeien.

Als die theorie klopt, dan doen eiwitten met weinig leucine, zoals soja of hennep, niet zoveel voor de aanhechtingen.

_{Sport & Fitness, augustus 2013.}

_{Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.}