|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 17-5-2020
Verbeterde plank voor nog betere buikspieren
Sit-ups en crunches zijn al jaren 'uit', en plankoefeningen zijn helemaal 'in'. Terecht, want plankoefeningen zijn veiliger dan de traditionele oefeningen, en bovendien stimuleren ze je buikspieren uitstekend. Maar volgens de Amerikaanse bewegingswetenschapper Brad Schoenfeld kan het nog beter. Hij testte in zijn laboratorium een verzwaarde versie van de plank, waarbij je ellebogen niet pal onder je schouders rusten op de vloer, maar waarbij je je ellebogen iets verder naar voren schuift.
Schoenfeld ontdekte dat je buikspieren bij die uitvoering nog harder moeten werken dan bij de standaardversie van de plank.
Schoenfeld publiceerde zijn onderzoek in Sports Biomechanics.
Sport & Fitness, 1 april 2015.