|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 8-8-2020
Twee jaar creatine zonder bijwerkingen
Je kunt twee jaar lang achter elkaar creatine in niet al te hoge doses gebruiken zonder dat je je zorgen hoeft te maken over bijwerkingen. Dat melden Duitse neurologen in een studie die op het eerste gezicht weinig met krachtsport heeft te maken.
Creatine houdt hersencellen gezond als die door ziekten als Parkinson worden aangetast. Daarom geven de onderzoekers creatine aan patienten met hersenziekten, omdat ze hopen dat creatine het verloop van hun ziekte vertraagt.
Uit hun studie die onlangs in Nutrition Research verscheen blijkt dat Parkinsonpatienten die twee jaar lang elke dag vier gram creatine slikten daar geen bijwerkingen van ondervonden. De proefpersonen waren gemiddeld zestig jaar oud.
Als zestigjarige Parkinsonpatienten twee jaar lang veilig creatine kunnen gebruiken, dan hoeven ook kerngezonde krachtsporters zich over de risico's van creatinesuppletie geen zorgen te maken. Zou je zeggen.
Of krachtsporters veel aan continu-creatinegebruik hebben is nog niet duidelijk. De Maastrichtse voedingswetenschapper Luc van zegt in ieder geval van niet. Uit zijn - nog niet gepubliceerde - onderzoek blijkt dat spiercellen twee maanden lang meer creatine kunnen vasthouden, en langer niet.
Ga je langer door met de suppletie, dan loopt de concentratie creatine in de spiercellen terug. Van Loon vermoedt dat de spiercel door langdurige creatinesuppletie stopt met de aanmaak van creatine.
Sport & Fitness, augustus 2009.