|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 16-5-2020
Trainen met lichte gewichten? Kan best...
Je wilt niks liever dan trainen, maar je kunt - bijvoorbeeld door een blessure - alleen trainen met lichte gewichten. Geen probleem, vinden onderzoekers van University of Tokyo. Zij ontdekten dat mannen bijna net zoveel progressie boeken wanneer ze trainen met 50 procent van hun maximale gewicht dan wanneer ze trainen met 80-85 procent van dat gewicht.
Voorwaarde is wel dat de mannen zo langzaam bewegen dat ze maar net 8 herhalingen kunnen maken. Zoveel herhalingen maken krachtsporters, die trainen met 80-85 procent van het maximaalgewicht, ook.
Men's Health, 1 april 2013.