|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 16-2-2019
Sterker maar niet zwaarder door creatine
Veel team- en vechtsporters zouden graag creatine gebruiken, maar zien ervan af omdat ze niet zwaarder willen worden. In Nutrition hebben bewegingswetenschappers van Bloomsburg University een eenvoudige manier gepubliceerd waarop sporters toch van creatine kunnen profiteren zonder dat hun gewicht toeneemt: ze nemen een lichte dosis van 0.03 gram creatine per kilo per dag.
In de zes weken dat de proefpersonen die dosis slikten nam hun maximaalkracht weliswaar niet toe, maar hun spieren werden tijdens langere trainingen wel aantoonbaar minder snel moe. En nee, de proefpersonen werden geen gram zwaarder.
Sport & Fitness, september 2010.