|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 26-1-2018
Spieren rekken slecht voor kracht
Vlak voor en tijdens je krachttraining kun je het rekken van je spieren maar beter achterwege laten. Hoe meer en langer je tijdens je training strekt, hoe minder kracht je overhoudt om je gewichten omhoog te brengen. Dat melden Amerikaanse bewegingswetenschappers.
De Amerikanen lieten hun proefpersonen tien keer zo hard mogelijk in een apparaatje knijpen dat de kracht in hun handen meet. De ene groep rustte tussen de metingen, de andere strekte in die rustperiode de spieren van de onderarm.
Toen de Amerikanen vervolgens keken hoe de maximale kracht in de twee groepen zich ontwikkelde, constateerden ze dat die bij beide groepen na elke set verminderde, maar die krachtvermindering verliep sneller in de groep die tussen de sets strek-oefeningen deed.
De krachtvermindering door strekken is een uur na de sessie weer verdwenen, schrijven de Amerikanen.
Het onderzoek is gepubliceerd in de European Journal of Applied Physiology.
Sport & Fitness, mei 2005.