Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Willem Koert.nl

Nieuw | Over mij | Contact | Blogs

Opgepoetst | 2-9-2020

Duurtraining | Slaap meer, win vaker

Als je met minder dan topprestaties geen genoegen neemt, dan is vroeg opstaan een gewoonte waar je zo snel mogelijk vanaf moet. Hoe meer en langer je slaapt, hoe sneller ben je, hoe beter zijn je reflexen en hoe groter is je fysieke kracht. Dat blijkt uit een studie van Stanford University onder studenten die ook tennis speelden.

Sliepen die gedurende zes weken niet acht, maar tien uur per etmaal, dan profiteerden hun sportprestaties daarvan over de volle breedte. Hun sprinttijden verbeterden bijvoorbeeld met acht procent.

Eerder ontdekten onderzoekers van de universiteit vn Stanford dat hardlopers en zwemmers, maar ook voetbalspelers en basketballspelers, baat hebben bij meer slaap.

'Beschouw slaap maar als een onderdeel van je training', vat onderzoeker Cheri Mah samen.

Men's Health, november 2009.

Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.