|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 20-6-2020
Meer reps met natriumbicarbonaat
Je kent ze wel, die wedstrijdjes waarbij je zoveel mogelijk reps met je lichaamsgewicht moet bankdrukken of squatten. Ze worden altijd gewonnen door die compacte maar ijzersterke mannetjes, zonder een spatje vet en met keiharde spieren. Als jij toevallig wat forser ben gebouwd, dan maak je meer kans op die wedstrijdjes als je natriumbicarbonaat gebruikt, ontdekten bewegingswetenschappers van Coventry University in Engeland.
De onderzoekers gaven krachtsporters 0,3 gram natriumbicarbonaat per kilo lichaamsgewicht, opgelost in water, wachtten een uur en lieten ze toen trainen met gewichten. Tijdens de eerste sets die de sporters maakten verhoogde het supplement het aantal reps dat ze konden maken.
Natriumbicarbonaat (niet te verwarren met het giftige natriumcarbonaat) neutraliseert melkzuur tijdens lange sets. Op die manier maakt de stof langere sets mogelijk.
Natriumbicarbonaat is trouwens niet geschikt om elke dag te gebruiken. Daarvoor is de effectieve dosis te hoog.
Sport & Fitness, juli 2014.