|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 4-8-2020
Oudere krachtsporter heeft meer eiwitten nodig
Als je de leeftijd van de sterken hebt bereikt, en nog steeds traint met gewichten, dan heb je meer eiwitten nodig dan de jonge kuikentjes waarmee je samen traint. Tot die conclusie komen Canadese bewegingswetenschappers in de Journals of Gerontology A.
Volgens de Canadezen reageren de spieren van twintigers optimaal op een maaltijd met 20 gram eiwit. Ook als de piepjonge dames en heren niet trainen, stijgt na inname van die hoeveelheid eiwit de aanmaak van nieuwe eiwitten in hun spieren maximaal.
Maar als je de zestig bent gepasseerd, dan reageren je spieren niet meer goed op die hoeveelheid. Volgens de Canadezen gaan de spiercellen van zeventigers pas optimaal eiwitten aanmaken na inname van 40 gram eiwit.
Sport & Fitness, september 2014.