Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Opgepoetst | 31-12-2020

Nooit meer bang voor een voetbalknie

Een slimme trainingsroutine zorgt ervoor dat je nooit last zult krijgen van een voetbalknie. Dat kun je afleiden uit een onderzoek onder 1600 kadetten van de Amerikaanse Naval Academy.

Bewegingswetenschapper Michelle Boling volgde de studenten 2.5 jaar, en keek wie van hen tijdens het intensieve trainingsprogramma last kreeg van zijn kniegewricht. Studenten met minder sterke hamstrings hadden 3 keer meer kans op een voetbalknie dan studenten met sterke hamstrings. Bij studenten met zwakke quadriceps was de kans zelfs 6 keer hoger.

Sterke beenspieren houden tijdens hardlopen en sport de knieschijf op zijn plek in het gewricht, vermoedt Boling. Sporters die hun kniegewricht zwaar belasten hebben daarom waarschijnlijk baat bij krachttrainingsschema's met hip-raises en lunges.

_{Ormea Gezondheidsbulletin, mei 2010.}

_{Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.}