Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Willem Koert.nl

Nieuw | Over mij | Contact | Blogs

Opgepoetst | 4-7-2020

Langer leven door vijf minuten hardlopen per dag

Ja, we weten het. Je hebt helemaal niks met hardlopen. Hardlopen gaat ten koste van je spieren waarvoor je zo snoeihard moet trainen. Dus waarom zou je in hemelsnaam je kostbare tijd verknoeien op die %&#!!-treadmill? Nou - misschien omdat je jaren langer kunt leven als je elke training ook nog vijf minuten hardloopt. Ja, je leest het goed. Vijf minuten hardlopen per dag is genoeg om je leven te verlengen.

Tot die conclusie komen onderzoekers van Iowa State University, die zestigduizend volwassen Amerikanen 15 jaar hebben gevolgd. Een paar minuten hardlopen per dag beschermt tegen hartaanvallen, ontdekten de onderzoekers. Langer hardlopen beschermt niet extra.

Als je de smaak van het rennen te pakken krijgt, probeer dan je snelheid te verhogen. Volgens de Amerikaanse onderzoekers wordt de beschermende werking van hardlopen groter naarmate je meer snelheid kunt ontwikkelen.

En heus: van vijf minuten hardlopen zul je geen gram spieren verliezen.

Sport & Fitness, september 2014.

Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.