|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 27-9-2024
Kre-Alkalyn is net zo goed als goedkope creatine
Als je wel eens bodybuildingmagazines leest, dan ken je Kre-Alkalyn. Je kunt ze niet missen, de paginagrote advertenties die trompetteren dat Kre-Alkalyn beter en veiliger is dan ordinaire creatine. Klopt niks van, zeggen supplementenonderzoekers van Texas A&M University. Tijdens een congres maakten ze de kachel aan met de claims die de verkopers van Kre-Alkalyn de wereld in slingeren.
Kre-Alkalyn is bedacht door de bodybuilder en supplementenmaker Jeff Golini. In de late jaren tachtig trainde Golini in Venice Beach, zij aan zij met Olympiabodybuilders als Tom Platz, Mike Christian en Samir Bannout. Daarna was hij werkzaam in de supplementenindustrie, eerst als manager bij een supplementenwinkel, later richtte hij zijn eigen bedrijf op, All American Pharmaceutical. Golini ging zijn eigen supplementen bedenken.
Eentje daarvan was Kre-Alkalyn.
'Gevaarlijk creatinine'
Golini legde het idee achter Kre-Alkalyn in 2002 vast in een patent. Dat idee is dat zuren in de maag creatine omzetten in creatinine - en creatinine, zo waarschuwt Golini in artikelen en zijn boek The Dangers of Creatinine, is een giftige stof. Zo giftig zelfs, dat mensen die zuinig zijn op hun nieren beter geen creatine kunnen gebruiken.
Gelukkig voor al die mensen bedacht Golini Kre-Alkalyn. Kre-Alkalyn is een combinatie van creatine en natriumcarbonaat. Natriumcarbonaat is basisch en neutraliseert maagzuur. Dat betekent dat na inname van Kre-Alkalyn de maag minder creatine wordt omzet in creatinine. Dat is veiliger en betekent bovendien dat Kre-Alkalyn nog beter werkt ook. Zei Golini.
Wetenschappers waren sceptisch. De maag maakt genoeg zuur aan om het natriumcarbonaat in Kre-Alkalyn te neutraliseren, vermoedden zij.
Kreider has entered the building
In advertenties schermde Golini met een half dozijn studies die zouden aantonen dat Kre-Alkalyn wel degelijk beter werkt dan ordinaire creatine. Je vindt de abstracts van die studies op een website als kre-alkalyn.com, maar je komt ze ook tegen op fora voor supplementengebruikers en bodybuilders.
Gepubliceerd in serieuze peer-reviewed wetenschappelijke tijdschriften zijn die studies niet.
Voor een producent van gewone creatine, het Duitse Alzchem, waren al die schimpscheuten van Golini aan het adres van creatine aanleiding om eens te gaan praten met de Amerikaanse supplementenonderzoeker en creatinekenner Richard Kreider.
Alzchem vroeg Kreider of hij de veiligheid en effectiviteit van Alzchems eigen creatine, Creapur, en die van Golinis Kre-Alkalyn, met elkaar zou kunnen vergelijken.
Halverwege juni 2012 presenteerde het team van Kreider de resultaten van dat onderzoek op het jaarlijkse congres van de International Society of Sports Nutrition. Ze waren ontnuchterend. Voor de producent van Kre-Alkalyn.
Geen verschil
De onderzoekers gaven studenten, die trouw trainden met gewichten, gedurende een week elke dag 20 gram creatin - en daarna nog eens drie weken elke dag 5 gram creatine.
Een tweede groep kreeg een equivalent daarvan in de vorm van Kre-Alkalyn.
De onderzoekers bestudeerden het bloed van de studenten en constateerden dat in de Kre-Alkalyngroep en de creatinegroep de concentratie creatinine evenveel steeg. Het effect stelde weinig voor. Kre-Alkalyn en creatine waren dus allebei even ongevaarlijk en het verhaal dat Kre-Alkalyn de creatininespiegel niet verhoogt klopte dus niet.
De onderzoekers keken ook naar het effect van de beide creatinevormen op de maximaalkracht, de spiermassa en de vetmassa. En weer konden ze geen verschil ontdekken.
|
Creatine-kerkhof
Het prijzige Kre-Alkalyn is dus niets bijzonders. Het is net zo effectief of veilig als creatine, maar wel fors duurder.
Kre-Alkalyn is het zoveelste supplement dat volgens de fabrikant beter zou moeten zijn dan het oude vertrouwde creatine, maar uiteindelijk teleurstelt en terecht komt op wat supplementenkenner Will Brink The Creatine Grave Yard heeft genoemd. Naast creatineserum, creatine-phosphaat, creatine-alpha-ketoglutaraat en al die andere mislukte dure creatine-analogen.
Brink had trouwens een vooruitziende blik. Toen hij de bewuste blog in 2009 schreef, had hij voor Kre-Alkalyn alvast een plekje op zijn The Creatine Grave Yard geserveerd. De grote afwezige op Brinks creatine-kerkhof is uiteraard de recht-toe-recht-aan-creatine. Dat is en blijft een van de beste sportsupplementen op de markt.
Eigen Kracht, 2 juli 2012.