|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 16-12-2020
Kettlebells maken je stabieler
Of je nu een vriend moet helpen bij het verhuizen of met een drilboor de vloer je douche moet wegbikken, als je traint met kettlebells ben je erop voorbereid. Dat concluderen Deense onderzoekers van de University of Copenhagen uit een studie waarin ze proefpersonen drie keer per week met kettlebells lieten trainen.
De onderzoekers ontdekten dat de proefpersonen na acht weken hun lichaam beter stabiel konden houden als ze aan wisselende krachten blootstonden. De Denen vermoeden dat kettlebelltraining de spieren niet alleen sterker maakt, maar ze ook sneller laat samentrekken.
Als je kettlebelltraining aan je workouts wilt toevoegen, dan kun je beginnen met 10 sets van elk 30 seconden kettlebellswings. Tussen de sets kun je 30 tot 60 seconden rusten.
Ormea Krachtbulletin, januari 2013.