|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 8-12-2020
Kettlebelltraining volwaardig alternatief voor cardio
Je vindt cardiotraining belangrijk, maar je hebt het wel even gehad met de treadmill en de crosstrainer. Onderzoekers van Truman State University hebben een alternatief voor je. Kettlebell-swings zijn uitstekend voor je hart, blijkt uit hun studie. Volgens de onderzoekers verbeteren kettlebell-swings de maximale zuurstofopname, de belangrijkste maat voor de fitheid van het hart en de longen.
'Trainen met de kettlebell levert een sterkere aerobe trainingsprikkel dan traditionele circuittraining', zegt onderzoeker Alex Koch.
Bovendien vraagt kettlebelltraining weinig tijd. Neem een kettlebell van 16 kilo en maak in 12 minuten zoveel swings als je kunt. Rust als dat moet. Geen kettlebell in je gym? Dan kun je ook een dumbbell gebruiken.
Ormea Krachtbulletin, januari 2009.