Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Willem Koert.nl

Nieuw | Over mij | Contact | Blogs

Opgepoetst | 29-7-2020

Fietsen ontziet progressie krachttraining

Bodybuilders en powerlifters die ook aan cardiotraining willen doen, maar zo min mogelijk progressie willen inleveren, kunnen beter gaan fietsen. Fietsen ontziet hun krachtontwikkeling meer dan hardlopen.

Volgens onderzoekers van Austin State University vermindert cardiotraining op de fiets je vooruitgang in maximaalkracht met zo'n 30 procent. Even intensieve training op de treadmill vermindert je vooruitgang met ongeveer 50 procent.

De proefpersonen deden drie keer per week 40 minuten aan cardiotraining en trainden twee keer per week met gewichten. Ze gebruikten geen supplementen. Een controlegroep trainde wel met gewichten, maar deed niet aan cardio.

Tegelijkertijd verloren de twee cardiogroepen twee keer meer vet dan de controlegroep.

Sport & Fitness, september 2010.




Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.