|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 3-6-2020
Fenegriek laat creatine beter werken
Nog meer goed nieuws over het steeds populairder wordende fenegriek. Het supplement verbetert volgens een studie van de University of Mary Hardin-Baylor de opname van creatine.
Krachtsporters die hun opname van creatine willen optimaliseren gebruiken daarvoor nu meestal snel opneembare koolhydraten zoals glucose. De onderzoekers ontdekten dat 900 mg fenegriekextract die opname van creatine nog beter bevordert dan 70 gram glucose.
Fenegriek werkte zo goed, dat 900 mg fenegriek plus 3.5 gram creatine voor net zoveel extra vetvrije massa zorgde als 70 gram glucose en 5 gram creatine. 'Fenegriek is dus interessant voor sporters die liever geen snel opneembare koolhydraten gebruiken', aldus de onderzoekers.
Sport & Fitness, april 2012.