Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Willem Koert.nl

Nieuw | Over mij | Contact | Blogs

Opgepoetst | 1-9-2020

Duurtraining | Liever de kou in

Koel weer staat garant voor goede duurtrainingen. Je kunt harder fietsen bij koel weer, aldus een studie in de Journal of Sport Sciences. De gemiddelde snelheid die renners kunnen ontwikkelen is 6.6 procent hoger bij een temperatuur van 11 graden dan bij een temperatuur van 33 graden.

Ook de hoeveelheid arbeid die de beenspieren van de renners kunnen opwekken is hoger bij een lagere temperatuur. 'Bij de temperatuur van 33 graden worden de spieren van de renners al moe voordat de lichaamstemperatuur het niveau bereikt dat spieren hun stofwisseling een tandje lager zetten', zegt onderzoeker dr. Chris Abbiss.

Waarschijnlijk zorgen je hersenen ervoor dat je spieren bij hoge temperaturen sneller vermoeid zijn om oververhitting te voorkomen. Ook eerdere studies concludeerden al dat je het beste kunt duurtrainen bij een temperatuur van 11-20 graden.

Men's Health, datum onbekend.

Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.