Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Willem Koert.nl

Nieuw | Over mij | Contact | Blogs

Opgepoetst | 18-12-2020

Dertig gram eiwit per maaltijd is voldoende

Meer dan dertig gram eiwit hoef je voor je spieropbouw niet in een maaltijd te eten. Dat blijkt tenminste uit een onderzoek van de University of Texas, waarin proefpersonen de ene keer dertig gram eiwit in de vorm van vlees aten, en de andere keer negentig gram.

Voor de groei van de spieren maakte het niet uit, ontdekten de onderzoekers. Wil je de groei van je spieren maximaliseren, dan heb je meer aan vijf, zes kleine maaltijden (met tussenpozen van een paar uur) met dertig gram eiwit effectiever dan aan een paar maaltijden met een heleboel eiwitten.

Ormea Krachtbulletin, oktober 2010.




Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.