|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 6-8-2020
Combinatie veel eiwit en creatine niet schadelijk voor nieren
In krachthonken en gyms vind je hele volksstammen die leven op een eiwitrijk dieet en daarbij ook nog creatinesupplementen gebruiken. Hoewel die volksstammen stukken gezonder zijn dan de rest van de bevolking, vrezen artsen nog steeds dat de combinatie van creatine en een eiwitrijk dieet riskant is voor de nieren. Die vrees is overbodig, ontdekten onderzoekers van de University of Sao Paulo in Brazilie.
De onderzoekers deden een experiment met bodybuilders met een eiwitinname die varieerde van 1,2 tot 3,0 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Gedurende twaalf weken kregen die bodybuilders twaalf weken achtereen vijf gram creatine per dag. De onderzoekers keken vervolgens wat er met de nierfunctie van de proefpersonen gebeurde - en dat was helemaal niks.
"Creatine is veilig, ook als je veel eiwit binnenkrijgt", concluderen de Brazilianen. "Alleen als je een chronische nierziekte hebt moet je oppassen met creatine."
De proefpersonen gebruikten tussen twee haakjes geen anabolen. Over de wisselwerking tussen anabolica en creatine maakt dit onderzoek je dus niet veel wijzer.
Sport & Fitness, augustus 2013.