|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 25-12-2020
Abductie maakt kniegewricht sterker
Hardlopers met sterke spieren op hun heupen en dijbeen beschadigen hun kniegewricht minder snel, aldus een overzichtsstudie van de Canadese onderzoeker Reed Ferber.
Als je rent, buigt je knie een beetje naar binnen. Dat kan tot pijn en beschadiging van de weefsels leiden. Maar als je sterke abductorspieren hebt, dan maakt je knie die beweging niet.
Lopers kunnen hun knieën beschermen als ze na hun training hun abductorspieren versterken met oefeningen met een elastische band.
Ormea Gezondheidsbulletin, augustus 2009.