|
| |
|
| |
|
|
|
Opgepoetst | 31-1-2021
6 curieuze afslanktips
Zes weinig bekende sluiproutes naar een lichaam met minder vet. Die geven we je hieronder. Interesse in meer short cut-afslanktips? [Meer] [Nog meer] [Nog veel meer]
1
Zorg voor een zomerse leefstijl
In de winter word je dikker, blijkt uit alle studies. De verklaring daarvoor is simpel. Mensen bewegen meer in de zomer en trainen vaker. Wil je ook in de winter een six-pack? Houd in de zomer bij hoe vaak je traint en volg die schema’s in de winter.
2
Ontbijt eiwitrijk
Mannen die ontbijten hebben volgens onderzoekers van de University of Massachusetts bijna vijf keer minder kans op een dikke buik dan mannen die het ontbijt overslaan. Vooral een eiwitrijk ontbijt met weinig koolhydraten is goed voor de taille. Uit onderzoek van Maastrichtse voedingswetenschappers kun je afleiden dat een eiwitrijk ontbijt de hoeveelheid van het dikmakende hormoon cortisol laaghoudt.
3
Slik een multivitaminepil
Mannen die elke dag een multivitamine slikken hebben gemiddeld bijna vijf kilo minder vet op hun lichaam dan mannen die geen supplementen gebruiken. Dat ontdekten onderzoekers van Laval University in Canada. Het supplement verhoogt de stofwisseling.
4
Eet bij helder licht
Je eet spontaan meer naarmate je minder goed kun zien wat er op je bord ligt. Zie je helemaal niks, dan eet je volgens onderzoekers van de University of Basel zelfs 36 procent meer dan je zou doen onder eerlijke TL-balken. Zien wat je eet maakt slank.
5
Kook zelf
Hoe vaker je buitenshuis eet, des te makkelijker word je dik. Vooral buitenshuis ontbijten maakt volgens cijfers van de University of Massachusetts dik.
6
Halteren houdt slank
Als je nauwelijks tijd hebt voor sport, ga dan in ieder geval een half uurtje krachttrainen. Je lichaam verbruikt de eerste drie dagen na een workout van 15 minuten al 300 kilocalorieën extra. Elke kilo spiermassa die je opbouwt met krachttraining verhoogt je energieverbruik op de langere termijn bovendien met 50-70 kilocalorieën per dag.
Ormea Afslankbulletin, september 2012.