Deze website gebruikt cookies. Als je wilt weten wat dat zijn, en wat voor consequenties dat heeft, klik dan hier. Als je niets van die cookies moet hebben, klik dan hier.

Opgepoetst | 27-12-2018

Eiwitten + training = sneller afslanken

Als je wat meer eiwitten eet, wordt afslanken een stuk makkelijker. Dat is bekend. Als je afslankt, moet je eigenlijk ook aan krachttraining doen, om er voor te zorgen dat je geen spiermassa verliest. Dat is ook bekend. Maar officieel was nog niet bekend dat krachttraining en extra eiwitten elkaars afslankende werking versterken.

Tot nu. In een onderzoek, dat is gepubliceerd in de Journal of Nutrition, lieten onderzoekers van de University of Illnois verschillende groepen vrouwen afslanken. Alle groepen beperkten hun inname van calorieen.

De ene groep at wat de samenleving nog steeds als normaal beschouwt, terwijl de andere groep wat meer eiwitten at en wat minder koolhydraten. Een derde groep at ook meer eiwitten, maar trainde bovendien twee keer per week met gewichten.

Na zestien weken waren de verschillen tussen de drie groepen duidelijk. De groep die zowel trainde als meer eiwitten at, was niet alleen het meeste afgevallen - bijna tien kilo, om precies te zijn - maar had ook nauwelijks spiermassa verloren. De groep die op de normale manier was afgevallen was acht kilo kwijtgeraakt. Daarbij zaten drie kilo's spiermassa.

_{Sport & Fitness, november 2005.}

_{Gemaakt in Kladblok. WordPress is voor mietjes.}